髪の毛の成長は夜間に行われて、昼間は成長しません。
これは真実です。
これは、昼間は血液が、脳・筋肉・消化器等に比較的多く循環していて、夜間では、骨・皮膚に多くの血液が循環するようにできているからです。
そして夜間皮膚に十分な血液が流れることにより、毛の成長が行われるのです。
抜け毛対策には夜更かしなどの不規則な生活は大敵です。
髪の毛の成長がおこなわれる夜にしっかりと休息を摂らないことによって、皮膚に充分に血液が行き渡らないことが考えられます。
また、不規則な生活はそれだけでストレスになりやすく、髪の毛にもよくありません。
仕事上、帽子やヘルメットを長時間着用しなければいけない場合には、シャワーなどでよく汚れを落とし、清潔を保つようすべきです。
抜け毛対策のためには、まずは頭皮を清潔に保つことが一番です。
皮脂を取り除くにはホホバオイルやオリーブオイルが有効とされています。
また緑茶でリンスするのも効果的とされているわけですね。
髪の毛にも栄養が必要で、栄養が毛根に届かないと、毛根の働きそのものが鈍ります。
髪に必要なタンパク質、ビタミンやミネラルなどの栄養素がバランス良く取れていない食事、不規則な時間の食事は抜け毛を促します。
抜け毛対策には、まずは栄養バランスを考えた食事を摂取することが大切です。
抜け毛対策で食べると良いとされている食べ物は、魚類（特に底物、カレイ・カサゴなどコンドロイチンを多く含む物）、油の少ない肉（鳥ささみ等）、豆腐、納豆、野菜（温野菜が好ましい）、海草、果物、穀物類・和食類・練り物など。
でもなにかの食べ物に集中するのでなくバランスのよい食事を心がけることがポイントなのです。
薄毛、脱毛、白髪の解消には育毛剤や、養毛剤を思い浮かべる方も多いかもしれませんが、私たちの体はすべて食べ物、あなたの口から入ったものから出来ているということです。
こういったことから、健康を考える上で食べ物に注意を払うのが一番重要といえますし、髪もしかりです。
身近な食べ物である卵にも髪によい栄養素がたっぷりと含まれていることをご存知ですか？
育毛や健康維持のためには、１日１個の卵を食べることが理想的といわれています
黒豆には毛根に酸素を運び込み、毛根の働きをよくする有機鉄が多く含まれているのに加え、黒豆には、リノレン酸やビタミンＥ、イソフラボンなどの血液をサラサラにする成分が豊富に含まれています。
血液がドロドロになって頭皮の血行が悪くなると、毛根へ十分な栄養が行き渡りませんから髪にとってはよくありませんよね。
黒豆を食べて血液がサラサラになるというのは、頭皮の健康、ひいては抜け毛や薄毛にも効果があるといえるでしょう。
片寄った食事や栄養不足、過度のダイエットも、髪の毛の太さ、成長のスピード、色などに変化を及ぼすことがあるように髪の毛の健康にとって食事内容を整え、毎日の食事をなるべく規則正しく取ることは、現在理想の睡眠時間をとることが難しいとなっている人にとっても大切なことです。
特別なことをする必要はありませんので、バランスのとれた食事を心がけるのです。
また、現在の野菜やくだものは昔と比べてビタミン、ミネラルなどの栄養価が低くなっているという報告もあることから積極的にサプリメントの利用もしたいものです。
以前話題になって頻繁に雑誌などでも特集が組まれていたのがなんと飲む育毛剤というものでした。
男性ホルモンの分泌を抑える効果のある成分が合まれた飲む育毛剤というものでしたが、服用すれば、発毛、育毛が促進されるという成分は、医学的には明確でもないということを念頭においておくほうがいいでしょう。
健康食品は今後もいろんなものが、でてくるとは思いますがあらかじめ注意書きなどをよく読み宣伝だけに踊らされないようにしたいもの。
育毛剤は自分に合った育毛剤を選ぶことがなによりも重要で、自分として使い心地がよかったり、それなりに効果があがれば、それがその人にとってあっている育毛剤ということなのです。
育毛効果は、まず毛根の最深部にある毛母細胞を活性化させ、細胞分裂が活発になることで、皮下から生えてくる新たな部分を元気にさせるのですからどうしても時間がかかるんですね。
また、毛母細胞活性化と血流改善効果を存分に発揮させるにはどの育毛剤にもある説明書にある方法をとることです。
用量や使用回数、その他の注意事項などが、説明書にくわしく書いてありますのでそのとうりにやりますが、おすすめできるのがシャンプー後なるべくすぐです。もちろん水分をよく取り除いてからですよ。
次は、洗髪方法ですが、きちんとシャンプーをしていても、品質のあまりよくないシャンプーやリンス・整髪料を使用したり、回数、誤った洗髪方法を繰り返すことにより、かゆみやフケがでたり、炎症や血流障害を起こして、毛根の活動を抑制してしまうことがあるのです。
シャンプーは原料の油脂によって石鹸系、石油系、高級アルコール系と分けられます。
これに関しても自分にあったものを選ばないと効果は期待できません。
